EQUIP cempapiol.cat

Raid CEM-Intermón

2012-03-01T18:56:00.001+01:00

Hola!!

El dissabte 31 de març al matí el CEM organitza un raid d’iniciació. Aquesta primera edició és una prova pilot (no se’n farà difusió massiva) i servirà per valorar la possibilitat d’organitzar-ne un d’obert per tothom l’any vinent.

Com a membres de l’equip del CEM esteu invitats a participar ja sigui competint o en l’organització.

Els interessats contactar directament amb direccio@cempapiol.cat .

Més informació a:

http://www.cempapiol.cat/

Gràcies!!

Mitja Marató de Barcelona

2012-02-24T20:21:00.000+01:00

Aquest diumenge 26 de febrer és la Mitja Marató de Barcelona. Dels membres de l'equip hi participaran el Emilio Lorenzo, el Toni Viñas i el Manel Muñoz. Els hi desitgem molta sort!!!

Xerrada gratuïta al CEM

2012-02-23T18:20:00.000+01:00

Aquest dilluns dia 27 de febrer a les 20h del vespre, tindrem una xerrada informativa a càrrec d'un fisioterapeuta que tractarà dels següents temes:

- Lumbàlgies

- Artrosis

- Ciàtica

- Fascitis plantar

Si estàs interessat, no perdis la teva plaça i apunta't a recepció!

Has provat de fer un raid?

2012-02-16T21:15:00.000+01:00

T'adjuntem el link d'un raid per si t'animes a provar-lo!!!

http://raidgirona.blogspot.com/

Necessites una mica de motivació?

2012-02-14T19:13:00.000+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=0gZXHSJP_oY

http://www.youtube.com/watch?v=D0nsHB-fqkc

Mitja Marató de Gavà

2012-02-10T21:06:00.001+01:00

Aquest diumenge dia 12 de febrer és la Mitja Marató de Gavà i dels membres de l'equip hi participaran el Jordi Garrido, Manuel del Rosal, Marc Coll, Marc Cuxart i el Vicenç Gombau. Adjuntem el plànol del recorregut. Molta sort a tots!!!

Novetats al CEM El Papiol

2012-02-03T17:58:00.000+01:00

Benvolgut/da,

Seguint en la línia d’innovació constant i amb vocació d’oferir el millor servei a l’usuari, CEM El Papiol estrenem 2 novetats:

1) InBody, nou servei d’anàlisi de la composició corporal.

- En 15 segons i mitjançant 8 electrodes tàctils analitza les 4 extremitats i el tronc.

- L’informe proporciona:

o La composició corporal (pes, massa muscular i greix corporal).

o Diagnòstic de l’obesitat (IMC, percetatge de geixos i metabolisme basal).

o Anàlisi segmentat de greixos i massa magra (braços, cames i tronc).

o Consells pel control del múscul i greixos.

Mitjançant l’InBody coneixeràs el teu estat real detallat i et permetrà definir el pla de millora per assolir els teus objectius i propòsits, així com fer-ne el seguiment.

Durant la propera setmana, del dilluns 6 al divendres 10 de febrer, de forma promocional podràs provar gratuïtament aquest servei dins l’horari del tècnic de sala. (no cal fer reserva).

2) 12mesos/365 raons.

Mitjanant aquest nou projecte cada mes tractarem una temàtica relacionada amb l’activitat física i l’esport, i donarem consells per ajudar-te a aconseguir els teus reptes. Utilitzarem els canals habituals per difondre el coneixement. A més, hem creat un blog específic amb contingut relacionat. http://365raons.blogspot.com/

Tu et marques l’objectiu,

Nosaltres t’ajudem.

Gràcies per confiar en nosaltres.

Rànquing de punts

2012-01-30T20:35:00.000+01:00

Membres Equip CEM El Papiol	Punts acumulats
Mireia García Alcalá	14
Emilio Lorenzo Gómez	13
Lluc Buscà Català	12
Sergio Olivas Martín	12
Julio Laffaure	9
Fco. Javier Martín Catalán	8
Manuel del Rosal Gutierrez	8
Mónica Lozano	7
Adrià Vall i Verdaguer	6
Agustín Díaz Molina	6
Noelia García de la Encarnación	6
Francisco Pérez Morales	5
Joan Casadesús i Amigó	5
Marina Cerón Martínez	5
Paco Santacana	5
Vicenç Gombau Rascón	5
Antonio Viñas	4
Iolanda Cerón	4
Jordi Garrido	4
Lluís Aranda Fernández	4
Mª Cinta Perez Moliné	4
Ferran Ballesta	3
Marc Cuxart Ferre	3
Noelia Sánchez Morejón	3
Carlos Lorenzo	2
Eva Garcia Insa	2
Fran Martinez Zambrana	2
Manel Muñoz	2
Marc Coll	2
Marc Miro Marce	2
Nurria Ferre	2
Pep Palà Vendrell	2
Silvia Macario Yagüe	2
Víctor del Peso	2
Albert Sanchez Grau	1
Daniel Perez Costa	1
Joan Santacana Pino	1
Josep Mª Gasull Gimeno	1
Laia Laffaure Corominas	1
Laura Gómez Moreno	1
Mª Isabel Gracia Lopez	1
Marta Valenzuela	1
Nacho Donatelli	1
Nuri Martinez Ripoll	1
Núria Rabasseda	1
Pau Rodrigo Parés	1
Silvia Español Álvarez	1
Xavi Sanchez Font	1
Antonio Isabal	0
Daniel Hernandez Donaire	0
Jordi Font Plana	0
Lluis Perez García	0
Quim Duran Barza	0

Mitja de Terrassa

2012-01-27T20:54:00.000+01:00

Aquest diumenge dia 29 de gener participarà en nom de l'equip del CEM el Toni Viñas. Li desitgem molta sort!!!

Article interessant pels qui us agrada córrer per la muntanya!!

2012-01-23T20:35:00.001+01:00

Adjuntem aquest article que pot ser del vostre interès si teniu ganes de millorar la tècnica i trobar-vos millor en carreres de muntanya.

Font: Vèrtex

La cursa de Sitges tot un èxit!!!

2012-01-21T13:07:00.000+01:00

Adjuntem algunes fotos dels participants!!!

Cursa de Sitges

2012-01-13T20:42:00.000+01:00

Aquest diumenge 15 de gener és la mitja Marató de Sitges i a més, com a novetat es farà també una cursa de 10km. Entre tots els membres de l'equip, aniran la Iolanda Cerón, Joan Santacana, Jordi Garrido, Mª Cinta Pérez, Manuel del Rosal i el Paco Santacana.
Els hi desitgem molta sort!!!

Collbató - San Jeroni - Collbató

2012-01-11T21:44:00.001+01:00

Al CEM ja havíem organitzat alguna sortida o rodatge pel riu i per la muntanya dins del nou grup d’activitats que fem fora de l’àmbit exclusiu del centre; però en aquesta ocasió hem volgut anar més enllà. Amb la col·laboració del Marc Coll hem dissenyat un recorregut per camins i corriols a Montserrat. Un perfil i terreny exigent ens limitava la participació només a corredors i corredores que tinguessin un nivell mig-alt i deixar per un altre dia (molt proper) una sortida més a l’ abast de tothom.

Les fotos parlen per sí soles...unes vistes espectaculars, una temperatura fresca però còmode per córrer a gust, sense vent...i la resta ho va posar el grup; el nivell homogeni de la colla va permetre mantenir un ritme continu i a estones alt.

Trams de pujada en els que ens havíem d’ ajudar amb les mans i baixades que s’havien de fer amb compte per les torçades...

Van ser 2h 15’dures però que ens van permetre fer unes aturades per gaudir d’un entorn i un paisatge guapíssim.

Hem volgut immortalitzar el moment i compartir-ho amb vosaltres. Aquí us deixem aquestes fotografies.

Prepareu-vos que ja tenim altres sortides a l’ agenda.

Fins aviat!

De Collbató a St. Jeroni pel camí dels francesos

2012-01-04T19:30:00.002+01:00

Atenció nois i noies de l' equip!!!

Aquest diumenge dia 8 de gener, el CEM El Papiol, organitza una sortida pel Parc Natural de Montserrat. Donat que en aquesta ocasió el recorregut és molt exigent, demanem que acreditis un temps inferior de 45' a una cursa de 10000m. Més endavant muntarem "rodatges" més suaus per a tothom.

Si t'interessa posa't en contacte amb nosaltres trucant a recepció abans de dissabte.

El paisatge és espectacular!!!

Adjuntem el plànol del recorregut.

Hem quedat el diumenge a les 7:25 per sortir puntual a 2/4 de 8 al CEM, al costat de les pistes de tennis.

Comptem amb tú!!!

2ª posició de l’Equip CEM El Papiol!!!

2012-01-04T17:19:00.001+01:00

Adjuntem aquest enllaç on membres de l'Equip CEM El Papiol aconsegueixen la segona posició del podi. Moltes felicitats!!!

http://www.mundoraider.com/vosotros/cronicas/145-el-raid-de-segre-se-decidio-la-copa-catalana

Benvingut 2012

2011-12-30T20:48:00.000+01:00

Benvolguts/des companys/es;

Aquest any hem anat guanyant membres de l'Equip i això és senyal de què la cosa funciona. Som molts els que gaudim de l'esport cada dia i ara hem trobat la manera de compartir aquesta satisfacció que és fer esport i si és en companyia millor. Tots nosaltres hem compartit sortides per la muntanya, per asfalt, curtes distàncies, llargues, caminant, corrent, en bici...cada vegada el nom de l'equip pren més protagonisme a les curses i això és per que tots estem més motivats per continuar millorant.

Esperem que l'any que entra, estigui ple d'energia per poder continuar fent el que ens agrada i que cada vegada ens apropem més als nostres objectius per aquest 2012.

Aquest dissabte 31 per acomiadar l'any a la Cursa dels Nassos participaran la Marina Cerón, el Emilio Lorenzo i el Carlos Lorenzo. Esperem que tinguin molta sort!

Us deixem un calendari de les curses recomanades pel 2012. Bon any!!!

8 de gener. Mitja de Sitges. 21095m. Asfalt

8 de gener. Cursa del Callús. 10900m. Muntanya

22 de gener. Cursa Sant Antoni. 10000m. Asfalt

22 de gener. Cursa de Súria. 12510m. Muntanya

12 de febrer. Mitja de Gavà. 21095m. Asfalt

26 de febrer. Cursa de Sant Boi. 10000m. Asfalt

11 de març. Cursa d'Esparreguera. 10000m. Asfalt

8 d'Abril. Cursa Bombers. 10000m. Asfalt

15 d'Abril. Cursa a la Llagosta. 10000m. Asfalt

1 de Maig. Cursa de El Papiol. 10000m. Mixta

Fins l'any que ve!

Bon Nadal!!!

2011-12-23T18:38:00.002+01:00

L'Equip del CEM us desitgem que tingeu bones festes i Bon Nadal!!!

CRÒNICA MITJA DE VILAFRANCA

2011-12-16T18:19:00.002+01:00

Primera "mitja" de la temporada per l´Equip CEM El Papiol. La primera i comencem amb bon peu.
Amb el pensament posat en el nostre objectiu principal en aquesta distància, que és la de Gavà, i amb les bones sensacions d´haver fet una bona cursa preparatòria. Tot i ser un objectiu secundari en la nostre evolució, hem fet uns temps força bons.
El perfil exigent per ser una mitja, donat que hi havien constants pujades i baixades, i això cap els últims quilòmetres es tradueix en dolors a les cames principalment i fins i tot rampes. Una bona part del recorregut discurreix per una carretera (cap a Guardiola de Font Rubí) plena de vinyes, molt maca, encara que en plè esforç gaudeixes molt poc o res de l´entorn. Un matí fret, entre 7 i 8ºC donava per sortir en samarreta de tirants (justet per això).
Com a totes les mitges els primers quilòmetres són plàcids; però has de ser conservador en els ritmes, inclús fer un esforç mental d´autocontrol, donat que sobra energia i l´impuls és apretar més del compte. Però passen els minuts i aquesta sensació s´esvaeix ... ara intentes mantenir una velocitat constant i relativament còmode, trobar un grup que s´ajusti el teu nivell i aguantar. Més endavant allà pel 13è, 14è, 15è km, les coses es compliquen; apareixen les primeres molèsties a les cames i el patiment és notable. Un cop trepitges el 18è ... bé no us ho explico, n´heu de fer una!!
I així arribem, molt "tocats" però contents, perque la mitja ja és una distància considerable i estratègicament bonica.
Els temps finals han estat bons i sortim satisfets. El Julio Laffaure 1h23, el Marc Coll 1h29, el Joan Casadesús 1h33, el Jordi Garrido 1h35, el Dani Hernández 1h39 i el Lluís Aranda 1h44. Si tenim present que per el Marc, el Joan, el Jordi i el Lluís era el seu bateix en mitges, tot plegat té un mèrit afegit.

Apa runners, seguim veient-nos.

"Pernilada" dissabte 17 de desembre

2011-12-14T18:46:00.000+01:00

Nois i noies de l'Equip!!"

Aquest dissabte dia 17 de desembre a les 10 del matí organitzem una sortida per la muntanya (uns 9 o 10 km). Després farem una "pernilada" a la terrassa del jardí del CEM. Us demanem que convideu els vostres amics i amigues per compartir la cursa i l'esmorzar. No hi falteu!

Quedem a les 9:45 al CEM.

Ah! Porteu la samarreta de l'Equip!

Mitja Marató l' Espirall de Vilafranca

2011-12-09T19:11:00.000+01:00

Aquest diumenge és la mitja marató l'Espirall de Vilafranca i dels membres de l'Equip CEM El Papiol participaran el Julio Laffaure i el Jordi Garrido. Us desitgem molta sort!!!

Diumenge 4 de desembre

2011-12-02T20:10:00.000+01:00

Aquest diumenge el Toni Viñas anirà a la Mitja Marató de Mataró. Molta sort!!!

Algunes recomanacions bàsiques d'alimentació per a la pràctica d'esports de resistència.

2011-11-29T21:07:00.000+01:00

PRE-ESFORÇ

Cal que asseguris una bona ingesta d’hidrats de carboni de baix índex glicèmic uns dies abans de la prova.

Has d’hidratar-te suficientment.

Hauries d’evitar aliments rics en fibra i greixos.

Cal evitar l’alcohol i la cafeïna pel seu efecte diürètic.

Realitzar l’àpat previ a la cursa unes 3-4 hores abans.

DURANT LA CURSA

Cal una rehidratació glucosada (beguda isotònica, sucs de fruita diluïts...) de 150-200 ml cada 15-20 minuts (aprox. 1l/hora)

També pots utilitzar gels sense fructosa.

POST-ESFORÇ

Cal que beguis uns 500 ml de líquid glucosat just després de la cursa i durant la recuperació.

Fes que l’àpat següent a la cursa sigui ric en hidrats de carboni d’alt índex glicèmic.

“La teva alimentació forma part del teu entrenament diari i dels teus bons resultats”

(Font: Laura Pérez i Laia Sàez. Centre Alternatura. Equip de dietètica i nutrició del Club Gimbe)

Crònica de la Cursa 88 Jeain Bouin 2011

2011-11-28T19:30:00.001+01:00

Us adjuntem el correu electrònic de la Eva i el Jordi:

L'equip Cem El Papiol va estar representat a la Jean Bouin 2011, erem uns quants entre un total de 12.000 participants.

Eva Garcia (48:54 ) 3535 Posició general , la 112 de la seva categoria.

Jordi Garrido (43:07) 1654 Posició general, el 697 de la seva categoria.

Moltíssima gent , era com quan els nyus creuant la sabana del serengueti.

Tenies que anar amb conte de no caure amb tot lo que es movia.

Ha estat divertit, per ser la nostre 2ª cursa.

Aixo enganxa,

Salutacions a tots

Curses diumenge 27 de novembre

2011-11-25T20:02:00.000+01:00

Aquest diumenge a la 88 Jean Bouin participaran l'Emilio Lorenzo, la Eva García, Francisco Pérez i el Jordi Garrido, la Mireia García anirà a la cursa de muntanya de Rajadell. A tots ells, els hi desitgem molta sort!!

Rànquing de punts

2011-11-23T21:22:00.000+01:00

Mireia García Alcalá	13
Lluc Buscà Català	12
Emilio Lorenzo Gómez	10
Fco. Javier Martín Catalán	8
Julio Laffaure	8
Mónica Lozano	7
Sergio Olivas Martín	7
Agustín Díaz Molina	6
Manuel del Rosal Gutierrez	6
Noelia García de la Encarnación	6
Adrià Vall i Verdaguer	5
Francisco Pérez Morales	5
Lluís Aranda Fernández	4
Marina Cerón Rodríguez	4
Paco Santacana	4
Vicenç Gombau Rascón	4
Ferran Ballesta	3
Iolanda Cerón	3
Mª Cinta Perez Moliné	3
Noelia Sánchez Morejón	3
Antonio Viñas	2
Eva Garcia Insa	2
Fran Martinez Zambrana	2
Joan Casadesús i Amigó	2
Jordi Garrido	2
Marc Cuxart Ferre	2
Marc Miro Marce	2
Pep Palà Vendrell	2
Silvia Macario Yagüe	2
Víctor del Peso	2
Albert Sanchez Grau	1
Carlos Lorenzo	1
Daniel Perez Costa	1
Josep Mª Gasull Gimeno	1
Laia Laffaure Corominas	1
Laura Gómez Moreno	1
Mª Isabel Gracia Lopez	1
Manel Muñoz	1
Marc Coll	1
Marta Valenzuela	1
Nacho Donatelli	1
Nurria Ferre	1
Núria Rabasseda	1
Pau Rodrigo Parés	1
Silvia Español Álvarez	1
Xavi Sanchez Font	1
Antonio Isabal	0
Daniel Hernandez Donaire	0
Jordi Font Plana	0
Lluis Perez García	0
Nuri Martinez Ripoll	0
Quim Duran Barza	0

Crònica de la cursa de Sant Vicenç dels Horts

2011-11-22T21:56:00.002+01:00

L´Equip CEM El Papiol està creixent. S´està fent gran en quant a nombre de participants, i gran pels resultats que s´estan obtenint a les curses. Des del CEM us felicitem i agraïm que això, sigui així.

Ha estat una cursa especial per dues raons; la primera perquè hem estrenat samarreta i la segona perquè hem sigut el club amb més representació, en total vint corredors i corredores.

Particularment la nostra samarreta m´ha agradat molt; té un bon disseny i crida l´atenció; ha estat molt satisfactori veure com hi havia tants companys i amics del teu centre esportiu durant l´escalfament i que quan ens creuavem, al menys jo tenia una certa sensació d´orgull.

En una cursa amb 700 participants, hem “col·locat” vuit corredors entre els 100 primers; o sigui que comença a haver-hi nivell…poca broma!!

A més, dos corredores i un corredor, s´estrenaven en un 10k urbà i amb bons resultats per cert; la Núria Ferrer, la Iolanda Cerón i el Jordi Garrido, enhorabona pel bon debut i els animem a seguir entre nosaltres.

El recorregut i el perfil de la prova no ha permès fer bones marques. Quan no ha estat una pujada ha estat una baixada, si no una curva, una rodona o passos de vianants elevats, la questió és que amb aquestes característiques és difícil agafar ritme. Tot i així, ha estat divertida i força animada; és bo que cada competi tingui trets particulars i per tant hem de ser nosaltres els que ens hem d´adaptar, mitjançant l´entrenament, en aquestes diferències. No podem millorar temps en totes!!!

L´organització en general ha estat molt bé, amb tots els serveis que considero importants, disponibles. Bo també, el control dels carrers, la puntualitat, el lliurament de pitrals i la qualitat de la samarreta de màniga llarga. Dos detalls de bona atenció i servei: una errada en les meves dades personals que la van resoldre eficientment; i l´altre, el lliurament de premis que s´ha fet pocs minuts després de la finalització de la cursa i una ceremònia ràpida i sense excès de protagonisme per part de l´ajuntament.

La predicció meteorològica ens pintava un dia negre i passat per aigua, hem tingut bona temperatura i sol. Fins i tot això, ens ha sortit bé.

Com sempre podeu consultar els resultats a championchip.cat o al nostre tauler informatiu al CEM.

AVIAT MÉS NOVETATS!!

Fins a la pròxima amics.

Benvinguts/des al blog de l'Equip CEM El Papiol!!!

2011-11-14T20:01:00.006+01:00

Benvolguts/des companys/es;

Aquesta setmana estrenem el blog de l’Equip CEM El Papiol. Volem que sigui un espai on poder compartir experiències entre tots els membres de l’equip, poder col·laborar entre tots i aportar idees i motivacions.

A tots ens uneix el mateix: la passió per l’esport, i hem pensat que és una bona manera de disfrutar encara més d’això que tant ens agrada. Cadascú pot aportar allò que cregui interessant; opinions, articles, vídeos...Entre tots, intentarem que sigui un espai ple de consells, recomanacions, informacions de curses i reptes interessants. Anirem actualitzant l’espai periòdicament i anirem aportant informació que creiem interessant, vosaltres podeu fer el mateix.

Serà el nexe d’unió entre els membres de l’equip perquè puguem sentir que formem part d’un grup.

Us deixem un enllaç perquè disfruteu d’aquestes imatges i comencem la nova aventura amb bon regust...

http://www.wimp.com/extremesports/

Més informació a:http://cempapiol.cat/equip http://www.facebook.com/cempapiol https://twitter.com/#!/CEMPapiol Gràcies!!!

L’Equip del CEM El Papiol